Individuelt vægttabsforløb
- kom sikkert i mål.

Et individuelt forløb hos mig kræver, at du ønsker et varigt vægttab og ikke bare et quickfix.

I et varigt vægttab skaber vi først og fremmest klarhed omkring kosten, og dernæst tager vi fat i de bagvedliggende mønstre, mekanismer og vaner.

Praktisk set betyder det, at et forløb ikke kun handler om mad og kalorier, men i høj grad om at bryde vaner (f.eks. aftensnacking) og ændre uhensigtsmæssige mønstre (f.eks. trøstespisning), hvilket jeg hjælper dig med.

Tidsmæssigt kan du forvente omkring 20 minutters hjemmearbejde mellem hver session, plus tiden i selve sessionerne.

Ærlighed er afgørende i forløbet, og nogle gange kan der dukke sårbare emner eller ubehagelige tanker op. Dette er helt naturligt og en del af processen – især hvis du kæmper med overspisning.

Selvom vi kigger lidt bagud for at identificere og forstå dine mønstre, handler hovedparten af forløbet om at se fremad, ændre vaner og bryde mønstrene. Det er godt at forstå, hvorfor vi gør, som vi gør, men endnu vigtigere er det at ændre det på en ordentlig og holdbar måde.

Derudover, hvis du er i eller nærmer dig overgangsalderen, kan der være særlige hensyn, der skal tages i kosten. Dette hjælper jeg dig naturligvis med.

Du kan trygt stole på, at jeg har den faglige ballast til at guide dig gennem processen. Jeg vægter tillid højt og har desuden tavshedspligt.

VÆGTVINDER er det absolut bedste vægttabsforløb til prisen og for dig, der værdsætter fællesskabsfølelse.

Kombinationen af det nøje udarbejdede og gennemtestede forløb samt det at være i en lille gruppe med andre kvinder, der har lignende udfordringer, gør, at succesraten er meget høj (95%).

På VÆGTVINDER er der desuden inkluderet personlige 1:1 samtaler med mig - det indeholder altså også fordelene fra det individuelle forløb.

VÆGTVINDER er for kvinder, der ønsker et varigt vægttab og kæmper med sukkertrang, spisning på følelser, overspisning og uønskede vaner.

Er du i eller omkring overgangsalderen, er der også taget hånd om dette på VÆGTVINDER.

Men der kan være årsager til, at VÆGTVINDER ikke passer ind i dit liv, f.eks. tid, præferencer eller tilgængelighed.

Er VÆGTVINDER bedre? Nej, det er bare anderledes.

Det faktum, at VÆGTVINDER er et gruppeforløb, gør, at fokus bliver bredere, mens et individuelt forløb har 100% fokus på dig og dine specifikke behov.

Det giver sjældent mening at gennemføre et forløb på mindre end 5 timer.

Det er dog muligt at booke en enkelt session til almindelig timetakst (2.875,-/time).

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt et individuelt forløb er noget for dig, så start med at booke en afklarende samtale.

Her kan vi vende dine største udfordringer, og du kan få sparring på, hvad jeg ser som dine primære problemstillinger. Du vil få klarhed over, hvad der er den rette løsning for dig.

Du kan læse mere om den afklarende samtale ved at trykke her 

Sessionerne skal afholdes indenfor hhv.

5 timers forløb: 2 måneder (fra første session)

10 timers forløb: 6 måneder (fra første session)

15 timers forløb: 12 måneder (fra første session)

Medmindre andet aftales.

Alt er inkluderet i prisen.
Du skal ikke betale ekstra for materialer, redskaber eller øvelser.

Der er heller ikke noget opstartsgebyr, forsikringer, administrationsgebyr eller lignende.

Foruden selve sessionerne er korrespondance via mail, sms og telefonopkald også inkluderet.

Når du har købt og betalt for det individuelle forløb, er alt inkluderet.

Skulle vi beslutte, at du har brug for et træningsprogram, en ugeoversigt, spiseskabelon eller andet, koster det dig ikke ekstra.

Sidder du og læser med her, er det et rigtig godt tegn på, at du er klar til at starte.

Du har formentlig fået nok af, hvordan visse aspekter af din livsstil, sundhed, vaner og vægt forløber, og du ønsker at skabe en forandring, men er i tvivl om, hvordan du gør det ordentligt og holdbart.

Der findes ikke 'det perfekte opstartstidspunkt'.

Nogle starter midt i sommerferien, andre lige før jul. Nogle følger strømmen og starter i januar, mens de fleste, ligesom du, starter, når de føler, at tingene skal ændre sig.

Mange kvinder begår den fejl at vente på 'det perfekte tidspunkt'. De tror, at de skal være i en periode med minimalt med forhindringer – som få sociale arrangementer eller lav travlhed på jobbet eller i familien – for at få de bedste resultater.

Men sådan hænger det ikke sammen, især ikke når det handler om et varigt vægttab.

Livet skal ikke sættes på pause under et forløb. Det skal forløbe sideløbende, i et parallelspor med dit liv.

Der vil komme udfordringer, fristelser og uforudsete forhindringer i dit liv – og det skal der også gøre under dit vægttab.

Det gør dig langt bedre rustet til at sikre, at vægttabet bliver varigt.

Er du i en stressende periode, har du et rigt socialt liv, står du over for overgangsalderen, eller har du tunge bekymringer, der trækker dig ned? Så er det faktisk et rigtig godt tidspunkt at starte.

Motivation er det, der får os mennesker til at skabe forandring. Det er den gnist, der antænder ønsket om at forbedre noget – f.eks. vægten – eller slippe for noget, som ukontrollerede indtag af uhensigtsmæssige fødevarer (chokolade, slik, chips osv.).

Men her er den afgørende observation: Motivation kan være flygtig. Den kan variere fra dag til dag, uge til uge, og den kan forsvinde, når hverdagens udfordringer melder sig.

Derfor er det vigtigt at forstå, at motivation alene sjældent er tilstrækkelig til at opnå varige resultater.

Det er her vaner, mønstre og bagvedliggende mekanismer kommer ind i billedet.

Vaner er de gentagne handlinger, der bliver en fast del af dit liv, og mønstre er de dybereliggende måder, du reagerer på og træffer beslutninger.

Når du fokuserer på at ændre vaner og mønstre, skaber du en stabil struktur for at opnå dine mål. Disse er ikke afhængige af øjeblikkelig motivation, men snarere af regelmæssighed og vedvarende praksis.

Når vaner og mønstre ændres, bliver det lettere at opretholde de sunde valg, selv når motivationen falder. Dette gør det muligt at opnå varige resultater, da det ikke længere er en kamp mod den daglige motivation, men snarere en proces, der er indlejret i din levevis.

Så mens motivation er en god start, er det afgørende at forstå, at det ikke er drivkraften bag et varigt vægttab. Har du før forsøgt at tabe dig, men er faldet fra, er det sandsynligvis fordi, der ikke blev taget fat i de bagvedliggende faktorer. Det, du prøvede, var overfladisk og fortalte dig blot, hvad du skulle spise, men overfladiske løsninger skaber ikke langvarige resultater.

Derfor er det altafgørende, at du i et forløb slipper sukkertrangen, afmonterer overspisning og tager hensyn til eventuelle udfordringer som overgangsalder, kroniske smerter eller stress, så dine resultater kan blive varige.

Det er præcis det, jeg hjælper dig med i et individuelt forløb.

Så samler jeg dig op!

Og derudover: Du vil falde i.

Det er en vigtig del af den proces, du skal igennem, at falde i.

Det kan måske lyde kontraintuitivt, men at fejle, falde i og glemme er faktisk en del af rejsen.

Det er disse ting, der sker, og vi bruger dem som en vigtig del af læringen i forløbet.

Du har sikkert været vant til at tro, at når du er faldet i førhen, betød det, at alt var "ødelagt," og du skulle "starte forfra." Det er en "alt eller intet"-tilgang, som er ødelæggende for et varigt vægttab.

Hvis du falder i, tager vi det enten op på næste session, hvor vi bruger det som god data for, hvad vi skal arbejde med. Eller du kontakter mig i situationen, og jeg guider dig igennem, så der sker mindst mulig "skade."

Som klient hos mig har du altid mulighed for at kontakte mig i de svære stunder, så du får den bedste rådgivning, hjælp og støtte, når du har brug for det.

I et individuelt forløb har vi tæt kontakt, hvilket betyder, at du aldrig står alene, når der er udfordringer, og jeg er klar i kulissen til at få dig sikkert og hurtigt tilbage igen.

Det betyder også, at jeg hurtigt kan fornemme, hvis du er på vej ud af et sidespor, og så tager vi det op – sammen, trygt og sikkert.

Nej.

Jeg hjælper dig med at inkorporere nogle essentielle kostprincipper ud fra velfunderede guidelines, der tager hensyn til dine unikke omstændigheder f.eks. overgangsalderen. Således at du taber dig, er optimalt fysisk mættet og støtter op om din sundhed.

Derudover hjælper jeg dig med at ændre de bagvedliggende mekanismer, vaner og mønstre. Det er i disse ændringer at den varige del af et vægttab finder sted.

For hvad hjælper det at vide hvad du skal spise, når du har voldsom sukkertrang, ikke kan holde igen med snacksene eller dulmer visse følelser med spisning?

Så du får ikke en kostplan og du skal heller ikke til at lave særlige retter eller købe specielle ingredienser.

Det er sjældent i hovedmåltiderne at problemerne ligger. For størstedelen af mine klienter, ligger den primære problemstilling i det ekstra der indtages mellem måltiderne i form af snacks, 'hapsere' og andre uhensigtsmæssige ekstra-kalorier.

Og så handler det om at fjerne sukkertrangen, afmontere overspisningen og ændre vanerne - alt det bagvedliggende.

Jeg arbejder ud fra den hverdagsmad du i forvejen spiser og hjælper dig med at justere den, så den passer efter principperne, således at du kan tabe dig på en sikker og holdbar måde.

Jeg arbejder ud fra den hverdagsmad, du allerede spiser, og hjælper dig med at justere den, så den passer efter principperne for et sikkert og holdbart vægttab.

Din familie vil derfor ikke få noget "trukket ned over hovedet," da de fortsat kan spise, som de ønsker.

Hvis du f.eks. har en mand, der også ønsker at tabe sig, kan han fint tage nogle af principperne til sig, så han kan gå ned i vægt, føle sig mæt, energisk og uden sukkertrang.

Har du mindre børn, vil de med tiden tage dine positive ændringer i madvaner og spisemønstre til sig, uden at det nødvendigvis italesættes. Børn gør som bekendt, hvad vi gør – ikke hvad vi siger.

Når vi arbejder med de bagvedliggende spisemønstre og vaner, foregår det på tomandshånd, og hvor meget du vælger at involvere din familie eller omgangskreds, er helt op til dig.

 Din arbejdsgiver kan betale forløbet via det der hedder 'bruttolønsordningen'.

Det betyder at han/hun lægger ud og du efterfølgende bliver trukket af din løn, hvilket betyder at du får skattefordelen og din arbejdsgiver får en gladere og sundere ansat.

Hvis du og din arbejdsgiver ønsker dette, er du velkommen til at kontakte mig for yderligere oplysninger.

Nej et forløb hos mig er typisk ikke dækket af sundhedsforsikringen.

Når du er færdig med forløbet har du ændret vaner, afmonteret eventuel overspisning og slukket uønsket spisetrang. Du har skabt en livsstil der passer til dig, din overgangsalder og som du kan holde.

Du vil være gået ned i vægt og eventuelt resterende kilo vil forsvinde i og med at du fortsætter på egen hånd.

Skulle du finde det nødvendigt, er det efter et 10 eller 15 timers forløb muligt at tilkøbe ekstra sessioner.

I starten af forløbet klarlægges dine unikke udfordringer og hensyn. Dit forløb sammensættes ud fra dine mål, ønsker og eventuelle udfordringer.

Ofte laver jeg et grundigt symptombillede og sommetider foreslår jeg visse kosttilskud du kan prøve.

Jeg har specialiseret mig i vægttab i og omkring overgangsalderen hvorfor visse hensyn og tiltag er en selvfølgelighed i mine forløb.