Podcasten VÆGTVINDER findes også på din foretrukne podcast-lyttested som f.eks.  I-tunes, Spotify mv. Søg blot efter 'VÆGTVINDER'.

De 5 værste fejl du kan begå overfor dig selv i et vægttab (med disse bliver det aldrig varigt)

“Jeg spiser sundt, hvorfor taber jeg mig ikke?”

“Jeg holder mig aktiv og alligevel tager jeg bare på”

“Jeg spiser da lidt *chokolade* (eller hvad du nu godt kan lide) en gang imellem, men slet intet overdrevet”

Rigtig mange kvinder gør rigtig meget rigtigt for at opnå et varigt vægttab, men alligevel lykkes det dem ikke.

Jo bevares, de ved da godt at der ryger lidt ekstra indenbords hist og her, men med den overordnede vægttabsindsats de lægger for dagen størstedelen af tiden, så sker der dæleme ikke ret meget med selve vægten.

Med overvejende sandsynlighed er det fordi, at de har en af de fem farlige med i deres vægttabsstrategi.

Hvad er de fem farlige?
De fem farlige er fem små luskede, men altafgørende vægttabsfejl, eller skal vi kalde dem ‘ulv i fåreklæder’, der på papiret lyder godt, faktisk rigtig godt, men i virkeligheden er de gift for det varige vægttab.

Det er lige præcis dét der gør dem farlige.
‘Ofrene’ tror at de gør det rigtige, men i virkeligheden spænder de gevaldigt ben for dem selv og gør vægttabet sværere. Meget sværere.

Så synes du også at der sker alt for lidt på vægten når du forsøger at tabe dig?
Eller oplever du igen og igen at ‘springe op på hesten’ og falde fra igen?
Eller er du bare nysgerrig på de fem farlige?

Eller vil du slet og ret bare sætte dig selv op til dundrende vægttabssucces?

Så når jeg nu gennemgår de følgende fem og du (måske) tænker: det er da ikke en fejl, så er det fordi at det ikke nødvendigvis er en fejl for dig. 

Eller sagt på en anden måde. 

Hvis dit vægttab bare kører derudaf og du tænker: det Gitte siger her gør jeg, men det fungerer supergodt for mig på alle parametre, så er alting godt og du skal endelig bare fortsætte. 

Husk på at jeg er her for at belyse og hjælpe kvinder til at opnå et varigt vægttab: hvis du har knækket koden, så skal du gøre det der er rigtigt for dig.

Og lad os så komme igang.

Farlig fem #1
Du giver den maximalt gas på vægttabskontoen først på ugen eller dagen, for at falde i og give los sidst på ugen eller sidst på dagen.
Denne pendulering hvor du svinger mellem at det bare kører til det bare overhovedet IKKE kører, er ikke alene enormt ineffektivt for vægttabet, den er også helt vildt opslidende at være i rent mentalt. 

Det udfordrende er, at den føles rigtig - i hvert tilfælde i den tid hvor det går godt. 

Mandag, tirsdag, onsdag og måske også torsdag og halvdelen af fredagen. Du spiser sundt, du taber dig og du har den her ‘opstartsmotivation’ kørende, hvor du godt kan holde ud at sulte lidt.

MEN den holder ikke. Ikke i længden.

 For det der sker er, at du overgør dit vægttab først på ugen, du spiser overdrevet sundt, sulter dig selv eller træner helt vildt, men det er en ‘elastik-effekt’. Uanset hvor hårdt du trækker i elastikken, så vil den svirpe tilbage når du slipper. Og vi ved at vi mennesker har brug for at slippe.

Jo mere vi spændes for, jo større er dette slip og derfor ender det med at du falder helt fra i weekenden. 

Hvis du så er rigtig ‘god’ til dette mønster, så siger du til dig selv at på mandag tager du dig sammen. Så starter du forfra, spænder elastikken for hårdt, og måske endda endnu hårdere for nu skal du også rode bod på weekendens udskejelser og hvad sker der så? Elastikken svirper endnu hårdere tilbage den følgende weekend. Og sådan kan det fortsætte og desværre er det ikke ukendt, at nogle kvinder tager denne penduleringsadfærd med sig i graven - aldrig tilfreds, uden nogensinde at have opnået det de ville, men fyldt op med selvbebrejdelse og skam.

I eksemplet her, fortæller jeg om denne pendulering på ugebasis, men det kan også være på dagsbasis (du spiser sundt først på dagen og falder i sidst på dagen) eller over længere perioder, som for eksempel et par uger eller endog måneder med vægttab. For så at falde i igen. Mønsteret er præcis det samme og skal afvikles på samme vis. 

Farlig fem #2
Når jeg er sulten efter *noget’ (eksempelvis chokolade) så spiser jeg bare en gulerod i stedet. 
Der går næsten ikke en uge, hvor en klient ikke fortæller mig om dette rædselsfulde råd de har fået på et tidspunkt i et vægttabsforløb. Igen er det farlige, at det på papiret virker rigtig fornuftigt, men det er gift under dit vægttab.

Nuvel, er du i gang med et vægttab og du føler glæde, ro, selvsikkerhed og tilfredshed med den måde du gør det på og den måde indebærer dette råd, så skal du selvfølgelig bare fortsætte.

MEN hvis du har prøvet dette råd af før, og det ikke har ledt til et varigt vægttab, så er det fordi, at det er et af verdens dårligste vægttabsråd.

Når du har lyst til chokolade, så handler det ikke om reel fysisk sult - hvis det gør, så skal du spise noget ‘rigtig mad’ hvis det er muligt. Det siger jeg ikke fordi, at du ikke må spise chokolade, men fordi rigtig mad giver nogle bedre forudsætninger ift mæthed, fordøjelse mv. 

Men grunden til at jeg siger det, er at det svarer lidt til, hvis en alkoholiker er på afvænning fordi han altid drikker vodka og jeg som behandler så bare siger til ham, “når du har lyst til vodka, så skal du bare drikke en øl i stedet”.
Det handler ikke om tørst for alkoholikeren.
Præcis som den lyst til chokolade, ikke handler om et reelt fysisk behov for mad.

Når du så spiser, fordi du har denne craving, så forstærker du egentlig bare behovet - og hjernen er ligeglad med om du gør det med chokolade eller broccoli

Igen det betyder ikke, at du ikke må spise det, for det synes jeg absolut du skal, men overvej om det er glædesbetonet, eller om det er fordi du bare må have det (ængsteligt) og nærmest ikke kan undvære det (en form for meget kraftig trang). I så fald er vi inde på overspisning, som er min absolutte ekspertise.

Farlig fem #3
Du træner for at tabe dig.

Motion er rigtig godt og absolut anbefalelsesværdigt, men hvis den eneste grund til du motionerer er vægttab, så hører den til de farlige fem. For hvad sker der hvis vi tvinger nogen til at gøre noget de bare ikke har lyst til igennem længere tid?
De mister motivationen, bliver apatiske og endog rebelske - hvilket vil frarøve lysten til bevægelse generelt.  Desuden så er det i kosten, at det varige vægttab skal findes, ikke i motionen. 

Hvis du er virkelig ‘god,’ kan du med held forbrænde 500 ekstra kalorier på en dag ved en times hård motion. Det svarer små 100 g chokolade eller nødder - og dem kan vi vist godt blive enige om er ret lette at ‘komme til at spise’.

Motion er godt, gå gerne ture osv, men lad ikke dit vægttab afhænge af motion - det er uholdbart og kan let forpurres hvis du f.eks. Får en skade.

Farlig fem #4
Ja jeg måtte have den med - Hvis du lader dit vægttab afhænge af viljestyrke, så lykkes det ikke

Hvis dit vægttab kræver megen viljestyrke, så er du på gale veje og før eller siden vil det fejle.
Du har begrænset mængde viljestyrke på en dag og når ‘posen er tom’, så kan du ikke længere holde den stramme kurs (aka holde fingrene fra slikposen)

Et vægttab skal altid kræve minimal viljestyrke - du skal kunne leve livet samtidig med at du taber dig og det kan du ikke hvis dit vægttab kræver *alt* i og fra dig. 

Farlig fem #5
Den femte og sidste er koloenorm vigtig og den er, at du går efter vaner der lyder godt og som ‘det rigtige’, men ikke passer dig.

Alt for ofte taler jeg med kvinder der er fyldt op med selvbebrejdelse og stress over at de ‘ikke har kunne implementere nogle gode vaner’. 

For som de siger ‘jeg ved jo godt hvad der skal til’ - men det de tror der skal til, er langt uden for hvad de kan. 

Typisk så er det nogle ændringer de har fået fortalt eller læst sig frem til at ‘man’ skal gøre, men som med alle andre råd, så er det rigtige på papiret ikke altid det rigtige i virkeligheden.
Det kan jeg sige med sikkerhed at det ikke er for disse kvinder, for så havde de jo gjort det. 

En vaneændring handler ikke om at du bare skal tage dig sammen, hvilket er et andet ord for at ‘bruge din viljestyrke’. Det handler om at finde små ændringer, der er implementerbare og du kan overholde uden brug af viljestyrke. Når disse kvinder så fortæller mig, at de ikke har kunne holde en given ændring, så kan vi simplet konstatere, jamen så var det fordi den ikke passede til dem.

“Jamen Gitte, så ændrer jeg jo aldrig noget. For at der skal ske et vægttab skal noget jo forandres.” 

Ja, det er helt rigtigt, men der er som bekendt mange veje til Rom og så kan du argumentere for at ‘det rigtige for dig og dit vægttab er, at du aldrig mere skal spise kage’, men hvis du alligevel ender med at spise kage hver anden torsdag, var det så ikke bedre at sætte ind med noget andet - noget der passer til dig?

For hvis jeg kender dig ret, så ‘hader’ du, at du falder i med kagen hver anden torsdag og mon ikke du også rammes af en snert af selvbebrejdelse og evt overspisning ‘for så kan det være ligemeget’?

Jeg arbejder med vaner og overspisning og hvis der bare er det mindste af noget af alt det du har hørt mig sige gennem tidens løb der giver mening for dig, så stol også på mig når jeg siger: Du kan sagtens tabe dig på en holdbar måde uden du skal sulte eller pine dig selv, uden du skal bruge al din viljestyrke og tage dig sammen.



Der findes en anden vej der giver både frihed og vægttab og plads til alt det du kan lide

Lige nu afholder jeg mit gratis vægttabsarrangement
VÆGTTAB 2022 

'SÅDAN TABER DU DIG UDEN AT MISTE MOTIVATIONEN'

Det er gratis for dig at deltage, men der er kun et begrænset antal pladser, så skynd dig ind og book din plads

Du får:

 De 3 nøgler til 'evig' vægttabsmotivation

 ‘Ingredienserne’ til en holdbar vægttabsplan.

 Din helt egen Motivationshåndbog og meget mere…

Derudover får du min splinternye opskriftssamling '10 sunde, slankende proteinrige plantebaserede måltider og tilbehør' - blot for at deltage

ALT SAMMEN HELT GRATIS!

Tryk her, læs mere og snup din plads

https://www.gitteboesen.nu/motivation